孩子在这3个年龄段最易肥胖!而且很难减掉,
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孩子在这3个年龄段最易肥胖!而且很难减掉

2016-04-073-6岁儿童护理与保健

视频链接:http://my.tv.sohu.com/us/245484955/80048389.shtml

  很多家长认为孩子肥胖不是什么大问题,但实际上,儿童肥胖症除了会影响孩子的心理,还会危害孩子的健康。那么如何判断孩子是否肥胖?有肥胖症的儿童该如何减肥?健健康康成长记特邀北京儿童医院内分泌遗传代谢科专家梁学军教授为大家解答。

(指导专家:梁学军。教授,特级专家,全国中西医学会青年委员,西城区应急专家)

  孩子在这3个年龄段最易肥胖!而且很难减掉

  孩子的肥胖可发生在任何年龄,但最易好发的年龄段有三个:1岁以内、5-6岁和青春前期。

  若肥胖起病在这3个时期,可引起脂肪细胞数目增多且体积增大,最终引起多细胞性肥胖,治疗困难且易复发;相对而言,其他时期发生的肥胖,脂肪细胞会体积增大,但数目正常,治疗较易奏效。

  如何判断孩子是否属于肥胖?

  肥胖症是由于能量长期摄入超过人体消耗,导致体内脂肪积聚过多而造成的一种慢性营养障碍性疾病。肥胖儿童大多伴有血压、血脂异常,重度肥胖的儿童还有患糖尿病的危险。此外,大约1/3的儿童肥胖会延续到成年,成为患高血压、动脉硬化、胆囊炎、胆结石、糖尿病、肾结石等病早发的高危人群。

  目前临床广泛应用的肥胖指标是体质指数,计算公式如下:

  体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高的平方(m2)

  对照下表,看您的宝宝是不是属于肥胖呢?

  儿童肥胖与4大因素有关:

  1.营养摄入过多

  孩子摄入过多的高糖、高脂、高能量的食物,如糕点、糖果、巧克力、甜饮料等,多余的能量便转化为脂肪贮存于体内,导致肥胖;

  2.缺少运动

  看电视、用电脑、看漫画,少有户外活动或体能运动行为;

  3.与遗传因素、代谢疾病有关

  肥胖症有高度遗传性,有家族发病倾向,双亲肥胖者,后代肥胖发生率高达70-80%。双亲之一肥胖者,子女发生肥胖几率约40-50%;

  4.出生体重

  小儿出生体重与孕妇营养有关,若孕妇营养摄入过多,特别是在孕期后3个月,易生出巨大儿,并且这样的孩子有三分之一的几率患小儿肥胖症。

  治疗儿童肥胖症的方法

  1.合理控制饮食

  有肥胖症的儿童应选择低脂肪、低碳水化合物和高蛋白的膳食方案,膳食原则如下:

  1)供给充足的蛋白质。蛋白质在儿童生长发育中起到非常重要的作用,它含有丰富的人体所需的必须氨基酸,因此,鱼、肉、蛋、奶类等物质应保证充足的供给;

  2)多摄入体积大而热能低的各种蔬菜、高纤维和水分多的食物,以增加饱腹感;

  3)摄入含糖低的水果,严禁油炸、油脂、甜食类;

  4)烹调的方法最好选取凉拌、清蒸、水煮。

  肥胖儿童一日三餐的搭配原则:

  早餐宜选择热量高的食物,午餐要富含丰富的蛋白质,晚餐则适合吃粗细搭配的五谷食品和清淡的蔬菜。

  谷类含糖量较高,因此,孩子的主食要定量。当定量不能满足时,可增加食物纤维、水果和蔬菜的摄入量;

  此外,还要避免晚餐过饱,戒吃夜宵,不吃零食。

  2.加强体育锻炼

  加强体育锻炼,来增加身体热能的消耗,促使体重下降,这也是合理减肥的一个好办法。可根据儿童年龄和各自不同的身体条件,选择既能促进能量消耗又应简单易行、有趣、易于坚持的运动项目,如晨间跑步、散步、做操等。

  Tips:

  1) 肥胖小儿千万不要因为运动时气短,动作笨拙而不愿锻炼,锻炼要循序渐进,冬季更加重要。

  2) 活动量以运动后轻松愉快,不疲劳为原则,若运动后出现疲惫不堪、心慌气促及食欲大增均提示活动过度,一定要及时调整。

  给“小胖墩”减肥千万别用这4种方法

  关于儿童肥胖症的治疗在原则上还有四个严禁,即:

  1)严禁喝减肥茶、吃减肥药短期速效减肥;

  2)严禁使用饥饿疗法;

  3)严禁实施手术减肥;

  4)严禁使用气功等物理减肥方法;

  上述减肥方法会严重妨碍儿童的生长发育,严禁使用。


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